Sinterklaasgedicht voor een gezond gewicht

Rond de tijd van Sinterklaas
Eet men veel te veel speculaas.
Al die pepernoten en ander zoets
Voorspellen niet veel goeds!

Een kilootje of wat eraan
Om daarna weer aan de lijn te gaan.
Maar voorkomen is beter dan genezen,
Dus moet u onze tips eens lezen!

Om te beginnen dit idee:
Neem niet te veel uit de winkel mee.
En eet pas uw eerste pepernoot
Als de Sint is aangekomen met de boot.

’s Avonds in de kinderschoen
kunt u ook een kleinigheidje doen.
En bij al het lekkers opgelet
op de calorieën en het vet!

Neem in plaats van marsepein
Ook eens een lekkere mandarijn.
En de wortel voor het paard
Is ook voor de mens wat waard.

Eet u toch uw buikje rond?
Loop dan wat verder met de hond,
Ga fietsen langs de dijk,
Of ren een rondje door de wijk.

Deze tips zijn goed voor alleman:
Jong en oud, Truus en Jan.
Houdt u zich aan de regels uit dit gedicht,
Dan behoudt u deze dagen uw gewicht!

 

Calorieën en vet in Sinterklaassnoep

	kcal	vet (verzadigd)
Worteltje (20 gram)	2	0 (0) gram
Taaitaai popje (5 gram)	15	0 (0) gram
Mandarijntje	23	0 (0) gram
Speculaasje	49	2 (1) gram
Handje kruidnoten (10 gram)	49	2 (1) gram
Handje chocolade kruidnoten (10 gram)	51	3 (1) gram
Stukje marsepein (25 gram)	106	4 (0) gram
Stukje banketstaaf (25 gram)	109	6 (2) gram
Blokje gevulde speculaas (30 gram)	140	8 (2) gram
Chocoladeletter (200 gram)	1076	65 (38) gram

Bron: Voedingscentrum Caloriechecker