Informatie en voorlichting
Publicaties

De wetenschap vertaald
De preventie van kanker
De juiste balans
Beter bekeken
Kookboekjes
Top Fit Kids
Diverse brochures
Posters & kaarten
Sheets over voeding, lichaamsbeweging en gewicht

De wetenschap vertaald

Aanbevelingen ter preventie van kanker
In deze brochure vindt u de tien aanbevelingen over kankerpreventie van het WCRF. Met wetenschappelijke achtergronden.

Kankerpreventie in de praktijk
De tien aanbevelingen ter preventie van kanker van het WCRF zijn samengevat in drie richtlijnen. Lees in deze brochure hoe u in het dagelijks leven gezonde keuzes kunt maken die uw risico op kanker kunnen verlagen.

Goed eten ter preventie van kanker
In deze brochure leest u meer over de voedingsrichtlijn van het WCRF. Met praktische adviezen om deze richtlijn in het dagelijks leven toe te passen.

Beweeg! Ter preventie van kanker
Brochure vol met praktische adviezen en tips voor een actievere leefstijl - voor jong en oud!

Slank blijven ter preventie van kanker
In deze brochure vindt u informatie over de relatie tussen lichaamsgewicht en kanker. Met tips hoe u een gezond gewicht kunt bereiken en behouden.

De preventie van kanker

De preventie van slokdarmkanker
Wetenschappers hebben overtuigend bewijs gevonden dat plantaardige producten uw kans op slokdarmkanker kunnen verkleinen. Deze brochure vertelt u hier meer over.

De preventie van dikke darmkanker
De nieuwste wetenschappelijke informatie over hoe u het risico op dikke darmkanker kunt verlagen.

De preventie van borstkanker
Adviezen om u tegen borstkanker te beschermen.

De preventie van mond- en keelkanker
In deze brochure leest u hoe u met uw leefstijl de kans op mond- en keelkanker kunt verkleinen.

De juiste balans

Rood en bewerkt vlees
Wat is de relatie tussen rood en bewerkt vlees en kanker? Lees deze brochure en ontdek welke alternatieven er voor vlees zijn.

Calorierijke voeding
Sommige voedingsmiddelen bevatten veel meer calorieën dan andere. Door producten te kiezen met weinig calorieën, blijft u makkelijker op gewicht. In deze brochure leest u er alles over.

Gezonde porties
Eet elke dag vijf porties groente en fruit, zo luidt de aanbeveling van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Maar hoeveel is een portie groente? En wat is een gezonde portiegrootte van andere producten, zoals rijst of kip? Deze brochure vertelt het u.

 

 

 

Beter bekeken

Alcohol
In deze brochure leest u waarom het drinken van alcohol geen goede keuze is om u te beschermen tegen kanker.

Borstvoeding
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het geven van borstvoeding moeder en kind beschermen tegen verschillende vormen van kanker.

Voedingssupplementen
In deze brochure leest u waarom u beter op een evenwichtig voedingspatroon kunt vertrouwen in plaats van op voedingssupplementen als u uw risico op kanker wilt verlagen.

Zout
Het eten van teveel zout kan ons risico op maagkanker en een hoge bloeddruk verhogen. Lees in deze brochure hoe u minder zout kunt eten.

 

terug naar boven

Kookboekjes

Smaken van de wereld - De Aziatische keuken
Dit kookboekje bevat naast lekkere recepten uit China, India en Thailand ook achtergrondinformatie over de gezondheidsvoordelen van de Aziatische keuken.

Smaken van de wereld - De mediterrane keuken
De bewoners van het Middellandse Zeegebied genieten van het leven en nemen dan ook ruim de tijd voor hun maaltijden. Dit kookboekje bevat een aantal heerlijke recepten uit Spanje, Italië en Griekenland.

Smaken van de Wereld - De Nederlandse keuken
De Nederlandse keuken staat bekend om haar stamppotten, stoofpotjes en maaltijdsoepen. In dit kookboekje vindt u een aantal Nederlandse recepten die net iets anders zijn dan u gewend bent.

Genieten van groente
Dit kookboekje legt uit waarom groente zo gezond is en bevat natuurlijk ook lekkere en bijzondere groentegerechten.

Genieten van vis
Vis is gezond en makkelijk te bereiden. Download dit kookboekje voor heerlijke visrecepten voor een gezonde maaltijd.

 

Genieten van Fruit
Fruit is lekker voor tussendoor of als toetje. Maar u kunt het ook gebruiken bij de lunch of in salades. Bestel nu dit kookboekje met lekkere fruitrecepten. Heerlijk voor een zomerse dag.

 

Gezond snacken
Heeft u vaak ook zin in een tussendoortje? Vaak bevatten deze veel vet, zout, suiker en calorieën. Bestel daarom het kookboekje Gezond snacken met gezonde alternatieven voor het tussendoortje.

 

KOOK! Met een klein budget
Gezond koken hoeft niet duur te zijn. Dit kookboekje bevat gezonde en lekkere recepten met betaalbare ingrediënten. Ook vindt u hierin tips voor het boodschappen doen en het bewaren van voedsel.

 

KOOK!
Inspiratie voor de hele week om het risico op kanker te verlagen.

 

Top Fit Kids

Koken maar! Toprecepten van de Top Fit Kids
Kookboekje voor kinderen. Staat boordevol lekkere en leuke recepten zoals Bomvolle Boterham, Super Smoothie en Hemels Chocolade Fruit. Dit kookboekje is onderdeel van het kinderprogramma Top Fit Kids.

Diverse brochures

Het belang van een slanke taille
Een handig hulpje bij het behouden van een gezond gewicht (de geprinte versie bevat een meetlint)

 

Hoe & waarom
Wat is kanker en welke rol speelt voeding en leefstijl bij de preventie van kanker? In deze brochure vindt u het antwoord op deze vragen.

 

Eet gezond, leef gezond
Deze brochure bevat informatie over de drie richtlijnen over voeding, lichaamsbeweging en lichaamsgewicht en geeft praktische tips om u hieraan te houden.

 

 

Supergezond
Welke producten zijn gezond en waarom? Deze brochure vertelt het u.

 

 

Voedingsetiketten uitgelegd
De voedingswaardetabel op het productetiket bevat veel informatie
over de inhoud van het product. Maar hoe weet u wat gezond is en wat niet? Deze brochure legt u uit wat er in de voedingswaardetabel staat. Met handig kaartje met richtlijnen om in uw portemonnee te bewaren.

 

De Gezonde Nieuwe IK
Dit handige boekje zit boordevol tips en adviezen om een gezonder voedingspatroon en een actievere leefstijl te bereiken. Inclusief een maaltijdplanner en een beweegdagboek.

Gids voor voeding en leefstijl na kanker
Hoe kunnen mensen die kanker hebben gehad de kans verkleinen dat de ziekte terugkeert? Lees in deze brochure hoe de aanbevelingen van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds van toepassing zijn op voormalig kankerpatiënten.

 

Gezondheidsgids voor mannen
Kanker treft vaker mannen dan vrouwen. De reden hiervoor kan zijn dat mannen vaker ongezond leven dan vrouwen. Deze gids is speciaal voor mannen en geeft praktische tips en aanbevelingen hoe zij hun leefstijl kunnen verbeteren.

 

 

Gezondheidsgids voor vrouwen
Vrouwen kunnen hun kans op veel soorten kanker verkleinen door gezond te eten en te leven. Dit geldt ook voor kankersoorten die alleen bij vrouwen voorkomen, zoals borstkanker of baarmoederkanker. Lees in deze gids de tips en adviezen speciaal voor vrouwen voor een gezonde leefstijl.

 

terug naar boven

 

Posters & kaarten

Bewegen
Het effect van 16 vormen van lichaamsbeweging, van yoga tot hardlopen.

Ochtendgymnastiek
3 oefeningen om fit aan de dag te beginnen.

Fitter in 10 minuten
6 eenvoudige oefeningen die u tussendoor kunt doen.

Energie in, energie uit
Hoelang moet u wandelen om de calorieën van een pizzapunt te verbranden? Kijk op deze poster!

Set van 4 Voel je fit kaarten
Iedere dag bewegen verkleint uw
kans op kanker. Deze set kaarten bevat diverse eenvoudige oefeningen voor thuis.

 

Sheets over voeding, lichaamsbeweging en gewicht

Voedingsdagboek Print dit voedingsdagboek uit om bij te houden wat u in een week eet. Download ook de andere sheets over voeding om u te helpen bij het maken van de juiste keuzes.

Gezond eten Op deze sheet staan de aanbevelingen over gezonde voeding uitgelegd. Ook ziet u hier een voorbeeld hoe u het voedingsdagboek in kunt vullen.

Hoeveel is een portie? Met behulp van de informatie op deze sheet kunt u bepalen hoeveel een normale portiegrootte is.

Beweegdagboek Print het beweegdagboek uit om te noteren hoeveel u beweegt. Zo kunt u eenvoudig zien wat uw gewoontes zijn en of u voldoende beweegt.

Beweeg! Op deze sheet vindt u informatie over het verband tussen lichaamsbeweging en kankerpreventie.

Gewichtsdagboek Wilt u afvallen of juist aankomen? Gebruik dan dit dagboek om uw doelen te noteren en uw vorderingen bij te houden.

Behoud een gezond gewicht Op deze sheet vindt u meer informatie over lichaamsgewicht en het verband met kanker.

terug naar boven

Adobe Acrobat Reader

Onze missie is mensen ervan bewust maken dat zij het risico op kanker kunnen verlagen door gezond te eten en te leven.

Om deze missie te volbrengen, hebben wij diverse voorlichtingsmaterialen ontwikkeld. Hiermee willen wij zoveel mogelijk mensen bereiken. De voorlichting is bedoeld voor donateurs, gezondheidsdeskundigen en de bevolking in het algemeen.

De inhoud van deze voorlichting baseren wij op betrouwbaar wetenschappelijk bewijs, namelijk het rapport Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer: a Global Perspective.