Beweeg
Ter preventie van kanker
Lichaamsbeweging, in welke vorm dan ook, verlaagt het risico op kanker. Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Probeer uw dagelijks leven zo in te delen, dat u meer beweging krijgt. Maak bijvoorbeeld elke dag een stevige wandeling.
Wat is lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is iedere vorm van bewegen waarbij u uw spieren gebruikt. Wandelen naar de brievenbus, stofzuigen, fietsen, de hond uitlaten: het telt allemaal mee.- Beweeg iedere dag minimaal 30 minuten met een middelmatige intensiteit (vlot wandeltempo)
- Zodra uw conditie verbetert, beweeg dan iedere dag 60 minuten met een middelmatige intensiteit of 30 minuten intensief.
- Beperk passieve bezigheden als televisiekijken.
Wat is het verband tussen lichaamsbeweging en kanker?
- Regelmatig bewegen houdt de hormoonspiegel op een gezond peil. Dit is belangrijk omdat hoge concentraties van bepaalde hormonen uw risico op kanker kunnen verhogen.
- Lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem en zorgt voor een goede spijsvertering. Wie meer beweegt, kan meer eten zonder aan te komen. Overgewicht verhoogt het risico op kanker.
Lees meer over de voordelen van lichaamsbeweging en over het verband tussen fietsen en kankerpreventie.
